„Energy“ placičky bohaté na vlákninu

Domácnost / Zdravé recepty

„Energy“ placičky bohaté na vlákninu

datum: 22. 2. 2024 19:56 autor: -as-

Jednoduché placičky, které vám dodají energii zdravou cestou. Mají vysoký obsah vlákniny, což z nich dělá zdravou svačinku. Připravené jsou za chvíli a můžete v nich obměňovat druhy semínek i sušeného ovoce. Vydrží cestu v krabičce, jsou tedy vhodné i na výlety do práce či do přírody.

Budete potřebovat (na 1 plech placiček):

80 g ovesných vloček Druid

50 g dýňového semínka

50 g mandlové mouky

50 g brusinek nebo rozinek

40 g kokosového oleje

80 g medu

2 lžíce Konopné vlákniny BIO Iswari

Jak na to:

Vločky, semínka a sušené ovoce dejte do cutteru a rozsekejte najemno. Smíchejte s mandlovou moukou, kokosovým olejem a vytvořte kompaktní hmotu.

Tvořte v ruce malé placičky a skládejte je na plech vyložený pečicím papírem.

Pečte na 180° asi 15 až 20 minut mírně do zlatova. Doba záleží na tloušťce placiček a na požadované křupavosti.

Něco navíc

Pokud vám vadí příliš intenzivní vůně kokosového oleje, kupte si „dezodorizovaný“. Je zbaven chutě a vůně kokosu, což rozšiřuje možnosti jeho kulinářského využití.

Pro zvýšení obsahu vlákniny v placičkách se hodí také Omega mix BIO Iswari se dvěma druhy semínek – lněnými a chia.

Zdroj receptu: Labeta

Rádi vaříte a pečete a chcete i ostatním prozadit rodinný recept? Recept + fotku posílejte na redakce@casjenprome.cz. Za každý recept s fotkou, který uveřejníme, pošleme hezkou knihu receptů jako dárek!