Životní styl
4 důvody, proč vyzkoušet jógu v přírodě
datum: 9. 9. 2018 0:52 autor: -zl-
Na zahrádce, v parku, na louce, zkrátka na čerstvém vzduchu. Zacvičte si jógu venku a uvidíte, co to udělá s vaším tělem i náladou!
- Pomůže proti bolestem zad i stresu „Cvičení jógy pomáhá udržovat dobrý zdravotní stav, zvyšuje fyzickou kondici, pomáhá s bolestmi zad, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů a hlavně – odbourává stres. Můžete tak na dlouho načerpat čerstvou energii. Jóga není složitá, nebo nemusí být. Je prokázáno, že lidé bez jakýchkoliv zkušeností v ní udělají pokrok doslova během první hodiny. A zvládnou ji i lidé se zdravotními problémy. Jóga není jen o provádění cviků, ale především o správném dýchání. Pomáhá posilovat hluboký stabilizační systém, který mnohdy opomíjíme,“ upozorňuje Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, který pořádá instruktorské kurzy.
- Vybaveni jste pouze vlastním tělem Jóga je vhodná téměř pro kohokoliv a dá se cvičit kdekoliv, protože na ni nepotřebujete žádné speciální nářadí ani prostory. „Cvičení na čerstvém vzduchu je skvělé a určitě ho doporučuji. Ideální je tráva nebo i jiný stabilní a člověku příjemný povrch, třeba dřevěná terasa. Nerovnosti nevadí, důležité je, aby bylo cvičební místo na rovině pro potřebnou stabilitu. Samozřejmostí je použití podložek,“ říká Kristýna Veitová, instruktorka jógy Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích, který pořádá pravidelné lekce venkovní jógy pod vedením zkušených lektorů. Napoprvé může být podle odbornice cvičení jógy venku nezvyk, ale člověk, který už jógu nějaký čas cvičí, si se soustředěním podle ní určitě poradí. „Je úkolem instruktora, aby zvolil vhodné místo, kde vás nebude rušit přílišný hluk nebo pohyb lidí.”
- Propojíte tělo i mysl Cvičení jógy mimo tělocvičnu má jiný rámec, a to vzduch, energii slunce a přírody a propojení všeho „vnitřního“ s tím „vnějším“. „Pokud stojím na trávě či v písku, musím více zapojovat svaly chodidel a více fixovat celý středový core břišní stěny. Musím jít ale především více a více do klidu a pozorování zevnitř, a vše, co je zvenku, se snažím nevnímat! Je to krásný proces probíhající zvnějšku dovnitř, a o tom jóga je! Stát se jedním organismem, nebýt oddělen, ale být součástí,“ vysvětluje Andrea Smékalová, majitelka Om Yoga Studia a garant rekvalifikace Instruktor jógy pro Školu fitness profesionálů FISAF.cz. Jóga je podle ní vždy o energii. „Musí vám vyhovovat energie učitele, který k sobě přivede i energeticky podobnou skupinu lidí. A pak samozřejmě úroveň náročnosti jógy. Pokud toužím po klidné meditativní lekci, nevolím dynamické směry, a obráceně.“
- S ranní jógou je hezký celý den Cvičení jógy je podle odborníků vždy ideální pro nastartování na začátku dne, ideálně ještě před snídaní, ale příjemná může být i na konci dne ke zklidnění a uvolnění. Cvičení jógy venku se vždy odvíjí od prostředí a počasí. Pro jógu není nikdy dobrý vítr, chladno a déšť! Jóga je spojena s klidem a teplem, aby svaly a šlachy byly prohřáté, nikoliv napnuté a chladné, což se děje při nižších teplotách. Bohužel ani teplé oblečení nepomáhá, a často je pak lepší volit tělocvičnu. Při cvičení jógy venku vždy důležité mít k dispozici klidné místo, kde je člověk obklopen přírodou a nebude ničím vyrušován. „V józe totiž nejde o to plnit výkony, ale vnímat sebe jako individualitu s respektem a laskavostí! Být pozorný vůči okolí, ale především vůči sobě, i toto učí jóga. Jóga má nekonečně možností proměn forem od mentálního k fyzickému a obráceně! Odráží duši a tělo jako propojený celek. Učí nás zářit,“ říká Andrea Smékalová.
Další články z rubriky
Anti-aging je mrtvý. Co ho nahrazuje?
Autor: Vendula Presserová, Datum: 27. 1. 2026 13:09Ještě nedávno byl anti-aging top tématem kosmetického světa. Vyhlazovat, vypínat, mazat stopy času.…
Vitaminy nejsou bonbóny, říká lékárnice Pavla Horáková
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 25. 1. 2026 10:00Proč bez základních vyšetření může být užívání doplňků stravy slepou uličkou, je tématem rozhovoru…
Příběh cesty, lásky a okouzlení kokosem
Autor: Vendula Presserová, Datum: 19. 1. 2026 9:37Znáte českou značku Wild & Coco? Stojí za ní Atrey a Kateřina Rae, pár inovátorů a milovníků…
9 rad, jak poznat kvalitní doplňky stravy
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 16. 1. 2026 11:20Pro mnoho lidí je výběr doplňků stravy často záležitostí náhodné volby nebo impulzivního nákupu po…
Jak podpořit hubnutí a cítit se lépe ve vlastním těle?
Autor: -red-, Datum: 15. 1. 2026 15:26Cesta ke štíhlejší postavě nemusí být tak složitá, jak se možná zdá... Pokud kromě zdravějších…
Proč se vyplatí omezit sladké?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 14. 1. 2026 12:01Na otázky čtenářů odpovídá Mgr. Kristýna Kubíková, nutriční terapeutka české značky doplňků stravy…
Jak poskládat zdravý jídelníček, který vás bude bavit?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 13. 1. 2026 0:05Mnoho z nás vnímá začátek nového roku jako příležitost. Příležitost jíst trochu lépe, zdravěji, víc…
Nechce se vám cvičit? Víme, jak na to
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 22. 12. 2025 10:00Důvody k aktivnějšímu životnímu stylu mohou být různé, třeba i snaha předcházet zdravotním…