Životní styl
4 důvody, proč vyzkoušet jógu v přírodě
datum: 9. 9. 2018 0:52 autor: -zl-
Na zahrádce, v parku, na louce, zkrátka na čerstvém vzduchu. Zacvičte si jógu venku a uvidíte, co to udělá s vaším tělem i náladou!
- Pomůže proti bolestem zad i stresu „Cvičení jógy pomáhá udržovat dobrý zdravotní stav, zvyšuje fyzickou kondici, pomáhá s bolestmi zad, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů a hlavně – odbourává stres. Můžete tak na dlouho načerpat čerstvou energii. Jóga není složitá, nebo nemusí být. Je prokázáno, že lidé bez jakýchkoliv zkušeností v ní udělají pokrok doslova během první hodiny. A zvládnou ji i lidé se zdravotními problémy. Jóga není jen o provádění cviků, ale především o správném dýchání. Pomáhá posilovat hluboký stabilizační systém, který mnohdy opomíjíme,“ upozorňuje Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, který pořádá instruktorské kurzy.
- Vybaveni jste pouze vlastním tělem Jóga je vhodná téměř pro kohokoliv a dá se cvičit kdekoliv, protože na ni nepotřebujete žádné speciální nářadí ani prostory. „Cvičení na čerstvém vzduchu je skvělé a určitě ho doporučuji. Ideální je tráva nebo i jiný stabilní a člověku příjemný povrch, třeba dřevěná terasa. Nerovnosti nevadí, důležité je, aby bylo cvičební místo na rovině pro potřebnou stabilitu. Samozřejmostí je použití podložek,“ říká Kristýna Veitová, instruktorka jógy Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích, který pořádá pravidelné lekce venkovní jógy pod vedením zkušených lektorů. Napoprvé může být podle odbornice cvičení jógy venku nezvyk, ale člověk, který už jógu nějaký čas cvičí, si se soustředěním podle ní určitě poradí. „Je úkolem instruktora, aby zvolil vhodné místo, kde vás nebude rušit přílišný hluk nebo pohyb lidí.”
- Propojíte tělo i mysl Cvičení jógy mimo tělocvičnu má jiný rámec, a to vzduch, energii slunce a přírody a propojení všeho „vnitřního“ s tím „vnějším“. „Pokud stojím na trávě či v písku, musím více zapojovat svaly chodidel a více fixovat celý středový core břišní stěny. Musím jít ale především více a více do klidu a pozorování zevnitř, a vše, co je zvenku, se snažím nevnímat! Je to krásný proces probíhající zvnějšku dovnitř, a o tom jóga je! Stát se jedním organismem, nebýt oddělen, ale být součástí,“ vysvětluje Andrea Smékalová, majitelka Om Yoga Studia a garant rekvalifikace Instruktor jógy pro Školu fitness profesionálů FISAF.cz. Jóga je podle ní vždy o energii. „Musí vám vyhovovat energie učitele, který k sobě přivede i energeticky podobnou skupinu lidí. A pak samozřejmě úroveň náročnosti jógy. Pokud toužím po klidné meditativní lekci, nevolím dynamické směry, a obráceně.“
- S ranní jógou je hezký celý den Cvičení jógy je podle odborníků vždy ideální pro nastartování na začátku dne, ideálně ještě před snídaní, ale příjemná může být i na konci dne ke zklidnění a uvolnění. Cvičení jógy venku se vždy odvíjí od prostředí a počasí. Pro jógu není nikdy dobrý vítr, chladno a déšť! Jóga je spojena s klidem a teplem, aby svaly a šlachy byly prohřáté, nikoliv napnuté a chladné, což se děje při nižších teplotách. Bohužel ani teplé oblečení nepomáhá, a často je pak lepší volit tělocvičnu. Při cvičení jógy venku vždy důležité mít k dispozici klidné místo, kde je člověk obklopen přírodou a nebude ničím vyrušován. „V józe totiž nejde o to plnit výkony, ale vnímat sebe jako individualitu s respektem a laskavostí! Být pozorný vůči okolí, ale především vůči sobě, i toto učí jóga. Jóga má nekonečně možností proměn forem od mentálního k fyzickému a obráceně! Odráží duši a tělo jako propojený celek. Učí nás zářit,“ říká Andrea Smékalová.
Další články z rubriky
Jak znovu nasadit náušnice, když jste je dlouho nenosila?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 20. 10. 2026 8:59Vytáhnete ze šperkovnice oblíbený pár náušnic, přiložíte jej k uchu a zjistíte, že nejde nasadit…
Jak snížit riziko infarktu?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 15. 10. 2026 11:58Vysoký krevní tlak ani zvýšený cholesterol na sobě většinou nepoznáme. Přesto mohou dlouhé roky…
Péče o blízkého doma nemusí zůstat jen na rodině. Kde hledat pomoc a na co máte nárok
Autor: redakce ve spolupráci s Markem Brosche, konzultantem v oblasti zdravotnictví, Datum: 13. 10. 2026 12:58Návrat blízkého z nemocnice může rodinu postavit před řadu otázek: kdo mu bude převazovat ránu,…
Kakao vs. káva: Který šálek vás povzbudí?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 12. 10. 2026 12:15Káva patří k rannímu probouzení, kakao si často spojujeme s dětstvím a pohodou. Také ono však…
Když stres bolí víc než modřina (VIDEO uvnitř )
Autor: redakce ve spolupráci s Lekarna.vz, Datum: 10. 10. 2026 10:00Moderní žena neprožívá stres pouze ve své mysli. Nejnovější data z reprezentativního průzkumu…
7 drobných kroků, které mohou pomoci k duševnímu zdraví
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 9. 10. 2026 11:00Světový den duševního zdraví připadá na 10. října. Je dobrou příležitostí zeptat se sama sebe, jak…
Minerálka pod lupou: Co si z ní tělo vezme?
Autor: Vendula Presserová, Datum: 9. 10. 2026 10:03Minerálka patří k nápojům, které považujeme za samozřejmé. Sáhneme po ní, když máme žízeň, po…
Nejnovější trendy v barefoot obuvi
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 30. 9. 2026 8:50Už dávno neplatí, že barefoot je neatraktivní zdravotní obuv. Milovnice a milovníci módy si dnes…