Čas jen pro mě

Kdy se dostane tělo do ketózy?

Za pár dnů tělo spálí poslední zbytky energie ze sacharidů. Pokud jste aktivní sportovec, do ketózy se můžete dostat už druhý den po zahájení. To, že jste v ketóze, zjistíte spolehlivě pomocí speciálních diagnostických proužků.

Jídelníček při keto dietě

Váš jídelníček budou tvořit kvalitní a přírodní tuky – například máslo, oleje lisované za studena či avokádo, nebo různá semínka. Vyhněte se nekvalitním výrobkům, jako jsou margaríny a jiné umělé tuky.

Druhým pilířem vašeho jídelníčku budou bílkoviny ve formě masa a ryb, mořských plodů a vajíček, stejně jako mléčných výrobků.

V téměř libovolném množství si můžete dopřát zeleninu. Kromě rajčat, paprik či mrkví, které obsahují velké množství cukrů, a veškeré kořenové zeleniny, která je pak nabitá škroby, což je jeden z druhů sacharidů. Dopřejte si veškeré „zelené“ zeleniny rostoucí nad zemí – tedy saláty, špenát, okurky, atd.

Vyhněte se i ovoci kvůli jeho vysokému obsahu sacharidů. V první fázi diety je zakázáno, později je možné zařadit zpět alespoň bobulovité ovoce, jako jsou jahody, maliny, borůvky, ostružiny nebo rybíz.

Seznam vhodných potravin si můžete ověřit na webu https://www.keto-hubnuti.cz/.

Jak na keto dietu

Při této dietě se nelze spoléhat jen na nabídku v obchodech a restauracích. Zbývají vám tak dvě možnosti – buď si jídla tvořit sami, což je ale časově náročné, anebo si speciální keto potraviny objednat v e-shopu české firmy KetoMIX. K dostání je široká škála jídel a nápojů, i keto sladkosti a pečivo.

Výhodou KetoMIX jídel je rychlá a snadná příprava a vysoký obsah vitamínů a minerálů. Tyto výrobky vám ušetří hodiny času a vy si tak můžete užívat každý den naplno.