10 tipů, jak rychle a snadno zhubnout
- Snídaně musí obsahovat velké množství bílkovin Neváhejte si připravit vejce na různé způsoby, vaječnou omeletu nebo opraženou libovější slaninu či fazole. To uspokojí vaše chuťové buňky a během dne nebudete mít tak velký hlad.
- Vyvarujte se sladkých nápojů a ovocných šťáv Tyto nápoje jsou skutečné kalorické bomby! Navíc žízeň nezaženou. Vhodnější je obyčejná neperlivá voda nebo bylinkové čaje.
- Pijte vodu před jídlem Pokud si zvyknete vypít sklenici vody půl hodiny před jídlem, můžete podpořit úbytek hmotnosti až o 44 procent za tři měsíce!
- Jezte potraviny, které vám pomohou rychle zhubnout Existuje mnoho potravin, které podporují odbourávání tuků, například avokádo, jablko, čerstvý losos nebo citron!
- Zařaďte do jídelníčku vlákninu Podle zahraničních studií pomáhá spalovat tuk v oblasti břicha. Vlákninu najdete například v ovesných vločkách, luštěninách, jablkách, borůvkách, pomerančích, mrkvi, celeru, ořechách a lnu.
- Káva a čaj nevadí, naopak pomáhají Během hubnutí jsou povoleny oba nápoje. Kofein pomáhá nastartovat a poté zrychlit metabolismus až o 11 procent.
- Čerstvá zelenina a ovoce je lepší Tepelně nezpracované zelenina a ovoce jsou výrazně zdravější, zasytí a zabrání přejídání.
- Jezte pomaleji Ti, kteří rychle jedí, tloustnou! Pomalá konzumace jídla rychleji navodí pocit sytosti a stimuluje spalování tuků.
- Používejte malé talíře Některé studie také potvrdily, že lidé, kteří jedí z menších talířů, tolik netloustnout nebo rychleji hubnou. Zní to podivně, ale funguje to!
- Dostatečný spánek je základ Nedostatek spánku je jednou z nejčastějších příčin přibývání na váze. Snažte se tedy vždy spát dostatečně dlouho, abyste svému tělu poskytli čas na regeneraci.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
Pavla Horáková: Za tárou i online. Farmaceut má vždy stejnou odpovědnost
Autor: Jana Nováková, Datum: 25. 6. 2025 0:05Farmaceut je často první, na koho se lidé obracejí, když je něco bolí, když si nejsou jistí…
Co jíst a pít, když teploty lámou rekordy
Autor: Mgr. Kristýna Kubíková, nutriční poradkyně, Datum: 17. 6. 2025 0:05Vysoké letní teploty kladou na tělo speciální nároky, včetně těch stravovacích... Víte, jak se v…
Výkon, energie, soustředění. Přerušovaný půst má víc než jednu výhodu
Autor: Hana Lorencová, Datum: 14. 6. 2025 0:05Přerušovaný půst už dávno není jen o hladovění s vidinou rychlého úbytku kil. Dnes víme, že jde o…
Víte, že vitamin D může zpomalit stárnutí?
Autor: Ondřej Spilka, denatura, Datum: 12. 6. 2025 0:05Vitamin D hraje v celkovém zdraví organismu důležitou roli. Zatímco v létě jej čerpáme hlavně ze…
7 kroků k přirozené ochraně před sluncem
Autor: Jaroslav Lachký, EasyLight - Mitochondriak®, Datum: 11. 6. 2025 11:54Slunce, moře a pohoda… ale také spáleniny, podrážděná pokožka a hektolitry opalovacích krémů?…
Střeva jsou „druhý mozek“
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 11. 6. 2025 0:05Věděli jste, že váš „druhý mozek“ sídlí v břiše? Právě tak se dnes mluví o střevech – orgánu, který…
Zapomeňte na olej nebo mast – klíště musíte zmrazit
Autor: -red-, Datum: 26. 5. 2025 15:58Na otázky čtenářů odpovídá Mgr. Zdenka Morvai, odborná farmaceutka online poradny Lékárna.cz.
5 bylin, které nakopnou mužské libido v andropauze aneb Zaměřeno na muže po 50
Autor: redakce ve spolupráci s gynekologem a sexuologem MUDr. Pavlem Turčanem,, Datum: 19. 5. 2025 0:05Jak dostat partnera do formy po padesátce? Pokles energie, horší soustředění, náladovost nebo…