Čas jen pro mě

Jak na jaře chráni oči?

Kombinace intenzivnějšího UV záření, ostrého úhlu dopadajících paprsků a vyšší prašnosti ve vzduchu může způsobit nejen nepříjemné podráždění, ale i dlouhodobé poškození zraku. Jak tedy oči na jaře efektivně chránit a předejít problémům, které se mohou projevit až po letech?

Zatímco v létě si na ostré slunce zvykáme postupně, jarní paprsky přicházejí náhle a oči na ně často nejsou připravené. Přechod ze zimního šera do jasného světla je pro zrak šokem, navíc jarní slunce se nachází níže na obzoru, což znamená, že jeho paprsky dopadají na oči pod ostřejším úhlem. Mnohem častěji tak dochází k oslnění nebo přímému působení UV záření na citlivé oční tkáně.

Co by vás ještě mohlo zajímat

9 tipů, jak si udržet zdravý zrak

Odrazy světla také škodí

Dalším problémem je vysoká odrazivost světla. Na jaře trávíme více času venku, sluneční paprsky se však odrážejí nejen od vody a skla, ale také od zbytků sněhu v horských oblastech. UV záření tak může do oka pronikat i z boku, což vede k jeho kumulativnímu poškození.

„Jarní slunce je nebezpečné právě tím, že mu lidé nevěnují dostatečnou pozornost. Přitom kombinace UV záření, pylu a větru může oči podráždit více než v létě,“ upozorňuje MUDr. Radan Zugar, primář Očního centra Praha.

Co jarní slunce nejčastěji způsobuje?

• Podráždění a suchost očí: Silnější vítr a vyšší koncentrace pylu ve vzduchu mohou oči vysušovat a dráždit. Nemluvě o nepříjemném období, které přichází s jarními alergiemi.
• Fotokeratitida: Bolestivé podráždění rohovky způsobené nadměrným UV zářením, které se projevuje zarudnutím, světloplachostí a pocitem písku v očích. „Pacienti s fotokeratitidou často přicházejí s tím, že je po celodenním pobytu na slunci bolí oči a mají pocit, jako by v nich měli cizí těleso. V extrémních případech může být nutná i krátkodobá léčba očními kapkami či klid v zatemněné místnosti,“ vysvětluje Zugar.
• Záněty spojivek: To zná snad každý. Dlouhodobé vystavení UV záření bez ochrany může vést právě k zánětu spojivek, který se projevuje pálením, slzením a pocitem cizího tělesa v oku.

Dlouhodobé důsledky

• Šedý zákal: UV záření urychluje degeneraci oční čočky, což vede k jejímu zakalení a postupné ztrátě vidění. Ochrana očí před UV zářením může výrazně oddálit jeho vznik.
• Makulární degenerace: Chronické vystavení UV záření poškozuje sítnici, což může vést k nevratné ztrátě centrálního vidění. Tento stav nelze vyléčit, pouze zpomalit, a proto je prevence klíčová.
• Pterygium: Nadměrná expozice slunci může vést k růstu tkáně na rohovce, která může ovlivnit vidění a v pokročilých stádiích vyžadovat chirurgický zákrok. Tento stav, známý také jako „surferské oko“, je častější u lidí, kteří tráví hodně času venku bez ochrany očí.

Jak oči efektivně chránit?

Ochrana zraku před slunečním zářením by měla být stejně samozřejmá jako používání opalovacího krému. A nejde jen o to, abychom si chránili oči, když jedeme na dovolenou k moři. Sluneční záření působí i v běžném městském prostředí, a proto bychom na prevenci měli myslet každý den.

Existuje několik jednoduchých opatření, která mohou významně snížit riziko poškození očí.

1. Sluneční brýle s UV filtrem Ne každé brýle poskytují skutečnou ochranu. Důležité je vybírat modely, které mají UV400 filtr, blokující 100 % UVA i UVB záření. Tmavá skla bez UV ochrany mohou paradoxně škodit – oči se za nimi přirozeně rozšíří, a tím do nich pronikne ještě více nechráněného světla. Pro jarní období, kdy se sluneční paprsky často odrážejí od různých povrchů, jsou ideální polarizační skla, která minimalizují oslnění a chrání oči před intenzivním světlem.
2. Hydratace očí Jarní vítr, prach a pyl mohou oči vysušovat. Použití umělých slz několikrát denně pomáhá udržet přirozenou vlhkost a snížit riziko podráždění.
3. Vyvážená strava pro zdravý zrak Oči potřebují dostatek vitaminu A, C, E a luteinu, které chrání sítnici před poškozením. Doporučuje se konzumovat listovou zeleninu, borůvky, citrusové plody a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Co by vás ještě mohlo zajímat

7 nejčastějších mýtů o zraku

Klíčem ke zdravému zraku je prevence

Poškození očí způsobené slunečním zářením se kumuluje a jeho důsledky se často projeví až po letech. Pravidelná ochrana před UV zářením je proto jedním z nejjednodušších způsobů, jak si zachovat dobrý zrak co nejdéle. Kvalitní sluneční brýle, dostatečná hydratace a prevence proti podráždění by měly být samozřejmou součástí jarního režimu péče o zdraví.

Stejně jako si chráníme kůži před spálením, měli bychom se naučit chránit i svůj zrak. Správná prevence nám pomůže užívat si slunečné dny bez nepříjemných následků.