Čas jen pro mě

Článků na téma „jak řešit inkontinenci po porodu“ najdete na internetu nespočet. Dočtete se v nich, že rychlou pomocnou ruku vám podají dámské inkontinenční kalhotky a úniky moči vyřeší medikamenty či operativní zákrok. Vůbec nejlepším řešením všech zdravotních problémů je ale prevence. Proto se už během těhotenství chovejte tak, abyste po porodu neřešila nepříjemné komplikace, ale mohla si místo toho naplno užívat nový přírůstek do rodiny.

Posilujte svaly pánevního dna

Nejčastějším poporodním typem inkontinence je ta stresová, kterou způsobují oslabené svaly pánevního dna. Projevuje se náhlými úniky moči při smíchu, sportu nebo například kýchání.

Z definice stresové inkontinence vyplývá, že nejlepší prevencí proti ní je posílené pánevní dno, které můžete posilovat už během těhotenství. Po porodu chtě nechtě svaly pánevního dna ochabnou. Pokud je ale budete mít dostatečně silné, stresová inkontinence vám nehrozí.

Svaly pánevního dna posílíte pravidelným cvičením tzv. Kegelových cviků nebo speciální Pelvicore techniky. V počátečních fázích těhotenství po konzultaci s lékařem můžete k posílení svalů využít i Venušiny kuličky.

Vyvarujte se zánětům močového měchýře

Opakované záněty močového měchýře poškozují močové ústrojí a mohou být jednou z příčin inkontinence. V těhotenství jsou záněty ještě více rizikové. Snadno jim ale předejdete, pokud budete dodržovat následující zásady:

• dodržujte pitný režim (ideálně v podobě vody nebo neslazených bylinných čajů),
• nepotlačujte nutkání na močení (nahromaděná moč v močovém měchýři vytváří příznivé prostředí pro škodlivé bakterie),
• myjte si správně intimní partie (i přehnaná hygiena intimních partií, během které budete používat agresivní mýdla a gely, může způsobit problémy),
• dodržujte náležitou hygienu před a po pohlavním styku (před sexem se vy i partner osprchujte a po něm se v co nejkratší době vymočte, abyste vyplavila nežádoucí bakterie),
• noste vhodné spodní prádlo (ideálně volnější a dostatečně prodyšné),
• vyhněte se koupání ve znečištěných vodách a veřejných vířivkách,
• nezůstávejte dlouho v mokrých plavkách.

Pokud vás přeci jen problémy s inkontinencí dostihnou, sáhněte po dámských inkontinenčních kalhotkách a bezodkladně vyrazte problém řešit k lékaři.