10 tipů potravin pro všechny diety
- Ryby a dary moře Obsahují fosfor, lehce stravitelnou bílkovinu, „lehké“ tuky, vitamin A. To jsou vhodné složky k boji proti tloustnutí, ateroskleróze a uchování paměti.
- Olivový olej Má jen minimum cholesterolu a optimální složení tuků. Pomáhá udržovat v normě krevní tlak, chrání před aterosklerózou.
- Kysané mléčné výrobky Tvaroh, jogurt i kefír obsahují snadno stravitelné bílkoviny, potřebné bakteriální kultury, které upravují práci střev.
- Chléb z hrubozrnné mouky Je bohatý na uhlohydráty, vitaminy skupiny B, stimuluje trávení. Je vhodný při zácpě.
- Zelí Je v něm velké množství vitaminu C a další tělu prospěšné látky. Zlepšuje imunitu a napětí organismu.
- Čočka Svým složením bílkovin plně odpovídá masu, ale neobsahuje živočišné tuky. Je to „maso“ vegetariánů. Dvakrát do týdně na talíři neuškodí – na rozdíl od konzumace masa tu není hrozba ztloustnutí, aterosklerózy, ani vysokého krevního tlaku.
- Ořechy Ty jsou bohaté na spoustu zdraví prospěšných látek. Je to lehce stravitelná bílkovina, skvělá potravina pro zákusky a svačinky. Jejich konzumace zlepšuje mj. i pleť.
- Neloupaná rýže Obsahuje nerafinované uhlohydráty, velké množství vitaminů skupiny B. Předchází vzniku diabetu, zlepšuje stav kůže a vlasů.
- Mrkev Pozitivně stimuluje práci střev, zlepšuje zrak i kůži, podává se při zácpách.
- Čerstvé ovoce a zelenina Dodává vitaminy, minerální látky i tolik potřebnou vlákninu.
Další články z rubriky
Vraždící e-shopy? Jak poznat kvalitní doplňky stravy od pochybných?
Autor: Vendula Presserová, Datum: 28. 1. 2026 12:16Doplňky stravy bereme je pro podporu imunity, krásnější pleť nebo klidnější spánek. V záplavě slibů…
Co opravdu funguje na snížení horečky?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 1. 2026 12:11Horečka je jedním z nejčastějších příznaků virových onemocnění a zároveň důležitým obranným…
Leden: Měsíc prevence rakoviny děložního hrdla
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 6. 1. 2026 16:01Leden je celosvětově věnován osvětě o rakovině děložního hrdla – nemoci, které lze ve většině…
5 důvodů, proč je domácí péče často tou nejlepší cestou k uzdravení
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 23. 12. 2025 9:52Mnoho rodin dnes stojí před stejným rozhodnutím: blízký je stabilizovaný, nemocniční léčba splnila…
Je pravda, že domácí péče může být zdarma?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 19. 12. 2025 11:56Na otázky čtenářů odpovídá Bc. Ivana Miškovská, hlavní sestra společnosti PROMEDICUS domácí péče.
Víte, co je akutní porfyrie?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 18. 12. 2025 14:55Akutní intermitentní porfyrie (AIP) patří mezi vzácná geneticky podmíněná onemocnění, která mohou…
5 nejčastějších a nejnebezpečnějších chyb při léčbě chřipky
Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Pavlou Horákovou, vedoucí online poradny Lékárna.cz, Datum: 17. 12. 2025 0:05Česko se nachází na prahu chřipkové epidemie. Připomeňme si, že chřipka není obyčejné nachlazení a…
Nový parťák v boji proti civilizačním nemocem
Autor: Jana Nováková, Datum: 11. 12. 2025 11:00Umělá inteligence už dávno není pouze vědeckou fikcí nebo něčím, co patří do budoucnosti. V českých…