Čas jen pro mě

Proč váha ani výpočty BMI nestačí

Shazovat přebytečné kilogramy je rozhodně správné. Stejně jako populární výpočty BMI však o našem zdraví zase až tak moc neříkají. 

MUDr. Ludmila Mazylkinová, praktická lékařka sítě zdravotnických zařízení Moje ambulance, k tomu říká:

„Naše hmotnost kolísá v závislosti na skladbě stravy, pitném režimu, počasí i množství pohybu, u žen se navíc přidávají i pravidelné výkyvy v souvislosti s hormonálním cyklem. Notoricky známým jevem je přibírání na váze poté, co přidáme na pohybové aktivitě. Tělo na novou situaci reaguje přechodným navýšením energetických zásob v podobě glykogenu, který na sebe váže vodu. Další množství vody spotřebují svaly ke své regeneraci. Pokud se tedy při snahách o dosažení zdravé hmotnosti budeme soustředit výhradně na ručičku váhy, snadno podlehneme frustraci nebo ztratíme motivaci k dalšímu úsilí.“

O moc lépe si při posuzování správné hmotnosti nevede ani BMI. Vzoreček oblíbený pro svou jednoduchost totiž může být zavádějící. „U vysokých jedinců může falešně signalizovat nadváhu, u osob s nízkým vzrůstem ji naopak může skrýt. BMI navíc nezohledňuje množství svalů, hustotu kostí ani to, zda je tuk v těle rovnoměrně rozložený, nebo se kumuluje v určitých oblastech. V ordinaci proto BMI bereme jako velmi orientační údaj,“ vysvětluje MUDr. Mazylkinová.

Co by vsá ještě mohlo zajímat

Srdce pod tlakem: sůl, žízeň a stres

Není tuk jako tuk

Právě rozložení tuku v těle hraje zásadní roli. Zatímco jeho hromadění v podkoží představuje převážně estetický problém, takzvaný viscerální tuk, který se ukládá v prostoru mezi břišními orgány, je spojený s vyšším rizikem rozvoje řady vážných onemocnění.

„Malé množství viscerálního tuku slouží k ochraně vnitřních orgánů před otřesy a fixuje jejich polohu. Zároveň se podílí na produkci hormonů a prozánětlivých faktorů, které jsou v určité míře prospěšné pro správnou funkci imunitního systému. Pokud je ale útrobního tuku nadbytek, vytváří se těchto látek víc, než tělo potřebuje. Dochází tak k vychýlení hormonální rovnováhy a zvýšení hladiny prozánětlivých faktorů, které udržují tělo ve stavu chronického zánětu. Citlivost buněk na inzulin slábne, stoupá cholesterol v krvi i krevní tlak,“ vysvětluje lékařka.

Změny, k nimž v těle dochází, mohou vyústit v rozvoj cukrovky 2. typu, chorob srdce a cév nebo ztučnění jater. Výzkumy navíc ukazují, že břišní obezita zvyšuje riziko některých nádorových onemocnění, například kolorektálního karcinomu či nádorů prsu po menopauze.

Co by vsá ještě mohlo zajímat

Nový parťák v boji proti civilizačním nemocem

Domácí „samovyšetření“

Vyšetření důležité k odhalení zdravotních rizik si snadno můžeme provést sami doma – postačí nám k němu krejčovský metr. Obecně se za zdravé považují hodnoty obvodu pasu do 80 centimetrů, u mužů pak byla tato hranice stanovena na 94 centimetrů.

„Ještě přesnější obrázek o našem zdravotním stavu získáme, když obvod pasu vydělíme výškou. Poměr nižší než 0,5 interpretujeme jako nízké riziko pro zdraví, výsledek mezi 0,5 a 0,6 představuje střední riziko, vyšší hodnoty pak značí vysokou pravděpodobnost budoucích zdravotních komplikací,“ upřesňuje MUDr. Ludmila Mazylkinová.

Stejně jako u jiných vyšetření ale platí, že nejlepší výpovědní hodnotu má teprve v kontextu dalších vyšetření. Jak na tom se zdravím a kondicí skutečně jsme, proto zjistíme nejlépe pravidelným absolvováním komplexní preventivní prohlídky u svého praktického lékaře, na kterou máme bezplatně nárok jednou za dva roky.