Čas jen pro mě

Nejvíce ohrožení jsou lidé bez kondice

Nejčastějším spouštěčem letních problémů je nárazová fyzická aktivita. Po méně aktivních měsících se však lidé často bez přípravy pustí do horské turistiky, cyklistiky, běhu, míčových sportů nebo náročné práce na zahradě. Svaly, vazy a kloubní struktury přitom nemusí být na prudké zvýšení zátěže připravené.

Pokud člověk bez předchozí přípravy výrazně zvýší intenzitu nebo délku pohybu, může dojít k přetížení, drobným poraněním a následné bolesti. Problémem nebývá samotný pohyb, ale příliš rychlý přechod z klidu do vysoké zátěže.

Bolesti kloubů nejsou pouze otázkou vyššího věku, ale ohroženi jsou to, kteří mají špatnou fyzickou kondici. Slabší kondice může znamenat, že svaly nedokážou klouby při pohybu dostatečně stabilizovat. Náhlá a intenzivní zátěž pak může snáze vést k přetížení kolen, kotníků, kyčlí nebo zad. Svou roli může hrát podle farmaceutky také nevhodná letní obuv bez dostatečné opory, špatná technika pohybu nebo nedostatečná regenerace.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Víte, jaké jsou největší chyby při chůzi po písčité pláži?

Podvrtnuté kotníky, přetížená kolena i těžké nohy

V online poradně Lékárna.cz se během léta častěji objevují dotazy na podvrtnuté kotníky, natažené svaly, přetížená kolena nebo bolest zad po sportu, práci na zahradě či dlouhém cestování. Horké počasí může zhoršovat také otoky dolních končetin a pocit těžkých a unavených nohou.

Lidé se často ptají na rychlou úlevu, ale nejdříve je potřeba zjistit, co bolesti předcházelo, zda je přítomný otok, zarudnutí nebo omezení pohybu a jaké léky člověk užívá. Stejný příznak může mít různé příčiny a ne každý přípravek je vhodný pro každého.

3 chyby, které potíže zhoršují

1. Bolest přechodit nelze Jednou z nejčastějších chyb je snaha bolest přechodit. Člověk si vezme lék proti bolesti a pokračuje ve sportu nebo fyzické práci, přestože tělo signalizuje přetížení či poranění. Potlačení bolesti ale neznamená, že příčina potíží zmizela.
2. Hřejivá náplat problémy zhorší Dalším omylem je nevhodné použití tepla a chladu. Čerstvé poranění doprovázené otokem lidé někdy zahřívají hřejivou mastí nebo náplastí. Tím však mohou prokrvení, otok a bolest ještě zvýšit. V první fázi je zpravidla vhodnější zátěž přerušit, postižené místo šetrně chladit, případně zpevnit a dát do zvýšené polohy.
3. Kloubní výživa okamžitou bolest nevyřeší Nedorozuměním je také očekávání, že kloubní výživa pomůže při náhlé bolesti během několika hodin nebo dnů. Přípravky s kolagenem, chondroitinem nebo dalšími látkami určenými pro kloubní výživu nejsou akutním lékem proti bolesti. Používají se dlouhodobě a jejich výběr by měl odpovídat věku, fyzické zátěži, zdravotnímu stavu i dalším užívaným přípravkům.

Lékárna.cz nabízí online individuální konzultace Základem konzultace je podrobný dotazník, ve kterém klient popíše své potíže, pohybové aktivity, předchozí úrazy, zdravotní stav a užívané léky. ● Lékárník následně posoudí, co lze řešit v rámci samopéče, jaký typ podpory může být vhodný a kdy už je bezpečnější obrátit se na lékaře nebo fyzioterapeuta. ● Smyslem konzultace není doporučit každému stejnou tabletu, je třeba znát souvislosti. Teprve potom lze zodpovědně říct, zda má význam kloubní výživa, lokální přípravek, změna režimu, nebo už potíže nepatří do samoléčby. ● Výhodou online konzultace je, že ji může člověk využít snadno, odkudkoli. ● Lékařské vyšetření je vhodné zejména tehdy, pokud člověk po úrazu nemůže na končetinu došlápnout, kloub je výrazně oteklý, deformovaný, zarudlý nebo horký, bolest je náhlá a velmi silná nebo ji doprovází horečka. ● Odbornou pomoc je vhodné vyhledat také v případě, že se potíže opakují, postupně se zhoršují nebo se nelepší ani po omezení zátěže.