Čas jen pro mě

Pro mnohé z nás se stal home office součástí každodenní reality. Podmínky nemusejí být vždy ideální. Pracovní kout se na čas stal školní lavicí pro nešťastné ratolesti na online výuce, nezbývá než prosedět den na obyčejné židli u kuchyňského stolu. Ortopedova noční můra! Ale pozor, komplikace mohou nastat i s křečovými žilami neboli varixy.

1. Ranní rozcvička Komu by se ráno chtělo cvičit? Nestrachujte se! Nejde o žádnou přípravu na olympiádu, ale jen o to, aby se vám rozhýbala krev v žilách. Pětadvacet dřepů, pět minut na rotopedu, nebo procházka se psem, to všechno vás ráno nakopne správným směrem. Pokud jste již ve fázi, kdy máte rozvinuté křečové žíly, je třeba dát si pozor. „Pacientům s již rozvinutými varixy se doporučuje fyzické aktivity vykonávat s kompresními punčochami. To platí i pro ranní rozcvičku, žíly je třeba stáhnout, aby naše snaha stav žil naopak nezhoršila. Po odstranění problematických křečových žil se nošení kompresních punčoch doporučuje jen na dlouhé sezení a stání“, uvádí MUDr. Ota Schütz, primář Žilní kliniky na Vinohradech. Jaké kompresní punčochy si vybrat, to raději proberte s odborníkem.          
2. Pravidelné tužování Pomoct může také otužování. Necítíte-li se na studenou sprchu celého těla, zkuste se studenou vodou osprchovat alespoň od pasu dolů. Teplotu můžete snižovat postupně.
3. Boj s nadváhou Jedním z dalších rizik home office je nadváha. Lednička je blíž, než je zdrávo a časté svačinky jsou jednou z forem prokrastinace. Zdravá racionální strava má na stav kardiovaskulárního systému značný vliv, přestože žádný konkrétní seznam potravin, které by varixy zlepšovaly, nebo naopak zhoršovaly, neexistuje. Obezita výrazně zvyšuje riziko komplikací s křečovými žilami. Nyní je ten pravý čas začít jíst zdravě. Ideální je strava s vysokým podílem vitaminů a vlákniny jako je ovoce a zelenina, vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám a dodržujte pitný režim. 
4. Správné protahování Ideálně byste se od počítače měli zvednout a trochu se projít každých 30–60 minut. „Přirozeně má člověk tendenci protahovat si nohy, aniž by si to uvědomoval. Nejefektivněji nohám pomůžete zapojením tzv. žilně-svalové pumpy, tedy napínáním lýtka, kroužením nohou v kotníku a v koleni,“ radí primář Schütz. 
5. Kontrola u lékaře Pokud víte, že ke křečovým žilám máte sklony, není lepší řešení než si zajít na kontrolu. Lékař ultrazvukem zkontroluje stav vašich žil a doporučí další postup. Včasná léčba snižuje riziko komplikací způsobených varixy, jako je trombóza, bércové vředy, nebo v extrémně zanedbaných případech i plicní embolie. Léčba je v současné době minimálně invazivní, pacienti krátce po zákroku odcházejí po svých domů.