Životní styl / Zdraví
5 častých spouštěčů bolestí zad
datum: 7. 2. 2019 10:20 autor: -an-
Záda občas více či méně bolí každého z nás. Víte, jak bolestem přecházet?
- Špatné nošení kabelek Bolesti zad může ovlivnit i nevhodné nošení tašek či kabelek. „Především pokud je nosíte denně na jednom rameni. Proto doporučuji nosit batoh nebo si pořídit tzv. „kabelko-batoh“, což jsou módní pěkná zavazadla. Pokud se kabelky nechcete vzdát, tak střídejte ramena a vyberte si tu s delším popruhem, abyste ji mohly nosit i „šikmo“ přes tělo. Občasné poponášení těžkých věcí ale zdravé tělo hravě zvládne,“ říká PhDr. Kryštof Kuba z Certifikované kliniky McKenzie.
- Dlouhé sezení u počítače Dlouhé sezení, stejně tak jako každá jiná dlouhá statická činnost, našemu pohybovému systému nevyhovuje. Ideální je sedět nejlépe s bederní opěrkou, která brání naši páteři proti zhroucení, a pomáhá nám si osvojovat správné držení těla vsedě. Pokud dlouho sedíte, tak si jednou za hodinu až dvě udělejte alespoň na 5 minut krátkou přestávku v podobě procházky. Nemáte-li na to prostor můžete si udělat alespoň pár dřepů, nebo se jenom protáhnout.
- Špatný výběr matrace Matraci, která tělu nevyhovuje, poznáte tak, že se k ránu opakovaně a dlouhodobě budíte s bolestí pohybového aparátu, jste nevyspalí a zatuhlí. Toto ale kromě špatné matrace může znamenat i fakt, že málo spíte či máte špatný životní styl. Ta „správná“ matrace je pro každého jiná. Má se na ní pohodlně ležet a ráno se na ní pak dobře probouzet. Určitým finančně nenáročným kompromisem jsou futony. Jsou to japonské přírodní matrace, plněné surovou bavlnou, vlnou nebo syntetickým rounem a pro změkčení i latexem.
- Práce u notebooku U práce u notebooku je nevýhoda, že přenosný počítač nemá často velký monitor, a to uživatelé nutí se k obrazovce více naklánět, z toho může vznikat bolest zad, krku i očí. Externí klávesnice a myš jsou ale jednoduchým řešením. Pokud zvolíte jako výchozí pozici leh nebo sed na gauči, pak je vhodné pozici změnit po 45 minutách tím, že vstanete a protáhnete se.
- Stres a negativní emoce Nenápadným spouštěčem bolesti je i stres či stresující pracovní prostředí a negativní emoce. Stres působí zvýšenou aktivitu (napětí) ve svalech. Krátkodobě může být tento děj užitečný, dlouhodobě pak ale dochází k „únavovým bolestem“ a v případě opravdu dlouhé doby může dojít ke změnám stavby a naše tělo tím odráží míru stresu či zátěže. Stres může zapříčinit změnu držení těla, tato změna může způsobit blokády a svalové napětí, které se stane zdrojem bolesti hlavy a zad.
Další články z rubriky
Jak se při houbaření chránit před klíšťaty?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 19. 10. 2026 8:30Léto skončilo, ale sezóna klíšťat zdaleka ne. Právě podzim patří mezi období, kdy se klíšťatům…
Jak snížit riziko infarktu?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 15. 10. 2026 11:58Vysoký krevní tlak ani zvýšený cholesterol na sobě většinou nepoznáme. Přesto mohou dlouhé roky…
Péče o blízkého doma nemusí zůstat jen na rodině. Kde hledat pomoc a na co máte nárok
Autor: redakce ve spolupráci s Markem Brosche, konzultantem v oblasti zdravotnictví, Datum: 13. 10. 2026 12:58Návrat blízkého z nemocnice může rodinu postavit před řadu otázek: kdo mu bude převazovat ránu,…
Proč 10 až 20 procent klinicky rozpoznaných těhotenství končí samovolným potratem?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 12. 10. 2026 8:50Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Ivana Bydžovská, IVF specialistka a zástupkyně vedoucí lékařky…
Když stres bolí víc než modřina (VIDEO uvnitř )
Autor: redakce ve spolupráci s Lekarna.vz, Datum: 10. 10. 2026 10:00Moderní žena neprožívá stres pouze ve své mysli. Nejnovější data z reprezentativního průzkumu…
Světový den zraku: Příběhy lidí, kterým se vrátil ostrý svět
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 8. 10. 2026 6:30Druhý říjnový čtvrtek patří Světovému dni zraku. Letos připadá na 8. října a Mezinárodní agentura…
Podzim ve znamení nástupu viróz
Autor: redakce ve spolupráci s klinou Venova, Datum: 7. 10. 2026 10:57Rýmou nebo kašlem na podzim onemocní značná část dospělých i dětí. Ve většině případů stojí za…
Očkování seniorů chrání nejen před infekcemi, ale i před ztrátou soběstačnosti
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 5. 10. 2026 12:22Očkování ve vyšším věku může pomoci předcházet nejen samotným infekcím, ale také jejich závažným…