Životní styl
Umění „vypnout“
datum: 5. 9. 2018 10:06 autor: Markéta Vavřinová
Pracovat do roztrhání těla, myslet si, že bez nás to nepůjde – to je velká chyba. Organismus to nějaký čas „dá“, ale pak se začne bránit a vysílat signály, že tahle dál už ne. Většinou to začíná únavou, poruchami spánku, depresivními náladami, bolestmi zad a migrénami. Pokud tělo nevyslyšíme, mohou se přidat i vážnější choroby. Proto se naučte vypnout!
- Sestavte si žebříček všech životních hodnot, kde si vymezíte čas nejen na práci, ale i pro sebe a své koníčky a pro své nejbližší. Plán všech těchto činností musí zahrnovat maximálně dvě třetiny dne.
- Zbývající třetinu dne nechte vyhrazenou odpočinku, případně neplánovaným okolnostem. Jen tak je možné účinně předcházet stresovým situacím a mít svůj čas pod kontrolou.
- Vytvářejte časové plány, a pokud se nevejdete do oněch dvou třetin dne, naučte se některé naplánované akce bez výčitek zrušit. Snažte se stále přesněji si vytvářet přehled o tom, kolik času máte, co musíte oželet, které činnosti musíte naopak přidat. Důležité je i při neúspěchu plán nevzdávat a dále v něm pokračovat.
- Pamatujte na pracovní přestávky. Nejde o pití kávy a tlachání s kolegy, ale třeba o to, protáhnout si během dvou tří minut tělo strnulé jednotvárnou prací. K tomu stačí pár jednoduchých cviků. Čas na oběd by měl být posvátný: zcela určitě nehltejte hamburger nad klávesnicí, ale dopřejte si normální jídlo v pěkném prostředí.
- Braňte se výčitkám svědomí z toho, že právě nepracujete, ale snažte se podle plánu relaxovat. Vždyť i při odpočinku, procházkách a jiných aktivitách o práci trochu přemýšlíte. A je známou skutečností, že právě v takových chvílích přicházejí ty nejlepší myšlenky, nápady a řešení komplikovaných problémů.
- Nevynechávejte dovolenou. Je důležitá na obnovu a regeneraci sil. Vybírání jednotlivých dnů nebo dokonce půldnů vás neosvěží. Odborníci tvrdí, že vybrat si alespoň dva týdny dovolené vcelku je pro psychiku nenahraditelné. Plánujte i náplň dovolené tak, abyste si skutečně odpočinuli – malování bytu nebo přestavba chalupy tam určitě nepatří. Kolegové by měli vědět, že volat vám mají je v případě zemětřesení či podobné naprosto nečekané události. Ani vy se nesnažte volat do práce a zjišťovat, jestli všechno funguje.
Další články z rubriky
Vaše nohy nemusí trpět!
Autor: Vendula Presserová, Datum: 17. 4. 2026 8:00Správná obuv ovlivňuje držení těla, chůzi, zdraví celých dolních končetin včetně kolen a kyčlí a…
Když je barefoot zdravá i elegantní
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 15. 4. 2026 16:32Barefoot obuv nemusí být nudná! Už není potřeba dělat kompromisy mezi přirozeným zdravým obouváním…
Matcha: Zelený rituál nejen pro jarní dny
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 4. 2026 11:00Ještě před pár lety byla matcha výsadou čajových obřadů v Japonsku. Dnes se běžně podává v…
8 důvodů, proč nosit merino
Autor: redakce ve spolupráci s Jakubem Šimkem, odborníkem na merino přízi, KAMA, Datum: 31. 3. 2026 14:00Merino příze patří mezi nejoblíbenější materiály nejen pro sportovní oblečení, ale také pro…
Víte, že odpolední káva může prohloubit únavu?
Autor: redakce ve spolupráci s PharmDr. Kamilou Horníčkovou, Lékárna.cz, Datum: 31. 3. 2026 8:00Změna času na letní každoročně zhoršuje únavu a řada lidí ji řeší způsobem, který ji ještě…
Musí se pro krásu trpět?
Autor: Vendula Presserová, Datum: 31. 3. 2026 0:05Bude vaše cesta směřovat k otevřeným dveřím kliniky estetické medicíny? Anebo upřednostňujete…
Jak se obléct, když počasí neví, co chce: Vsaďte na kvalitu a chytré vrstvení
Autor: Jana Nováková, Datum: 30. 3. 2026 13:22Ráno pět stupňů, odpoledne klidně osmnáct. Jarní počasí bývá zkrátka nevyzpytatelné. Zatímco ráno…
Ondřej Pleskot: Spánek nezačíná v posteli. O jeho kvalitě rozhodují už poslední dvě hodiny dne
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 28. 3. 2026 11:19Lidé řeší spánek až ve chvíli, kdy si jdou lehnout – a právě to je podle lékárníků z online poradny…