Čas jen pro mě

Proto bychom měli svému tělu naslouchat a vyvarovat se důvodů, které únavu mohou vyvolat. Co možná děláte špatně?

1. Málo spíte Pokud máte hodně práce, „šetříte“ na spánku. A to je velká chyba. Chodíte pozdě spát, brzy vstáváte a během dne si nenajdete ani chvilku na krátký odpočinek a relaxaci. Není divu, že vaše tělo touží po přestávce a hlubokém spánku.
2. Nehýbete se Dnes převažující home-office vede k sedavému způsobu života. Pravidelný pohyb a cvičení vám pomohou znovu dobít energii. Začleňte sport do svého každodenního života, stačí každodenní chůze nebo jízda na kole.  
3. Cvičíte příliš I opak, tedy časté a intenzivní cvičení vás může unavit, protože si nedáváte dostatek času na odpočinek. Najděte zdravou rovnováhu mezi cvičením a relaxací.
4. Jíte příliš kalorické a mastné jídlo Fastfoodové jídlo, jakými jsou hamburgry, hranolky a pizza, nebo doma pečená vydatná husa, mohou být příčinou časté únavy. Tělo musí trávit tyto vysoce tučné a kalorické potraviny a potřebuje k tomu spoustu energie.Ta vám pak chybí jinde.
5. Držíte neustále diety a máte podváhu Při sníženém příjmu potravy se důležité živiny a minerály často nedostatečně (nebo vůbec) vstřebávají. To pak může vést k únavě, slabosti a apatii. Vyvážená a zdravá strava je nezbytná pro celkovou pohodu. 
6. Málo pijete Aby naše krev v těle dobře cirkulovala, musíme pít dostatek tekutin. Obvykle se doporučují dva litry tekutin denně. Pokud přijmete málo tekutin, dojde k narušení krevního oběhu, což může vést k únavě a vyčerpání.
7. Jste ve stresu Máte-li stresující práci nebo stresy v každodenním životě, jste fyzicky i psychicky postiženi. Pokud se neustále cítíte ve stresu a máte strach, že neodoláte tlaku na výkon, mohou být výsledkem poruchy spánku, syndrom vyhoření nebo dokonce deprese.  
8. Pobýváte ve špatně větrané místnosti Suchý nebo zatuchlý vzduch vyvolává ospalost, protože obsahuje méně kyslíku než čerstvý vzduch. Naše tělo potřebuje dostatečný přísun kyslíku. Větrejte často doma nebo na pracovišti nebo jděte na čerstvý vzduch. Kyslík výrazně zlepší vaši náladu a výkon! 
9. Jste nemocní Některá onemocnění nebo vedlejší účinky léčby mohou být také možnými příčinami dlouhodobé únavy. Chcete-li to vyloučit, je vhodné se poradit se svým praktickým lékařem.