Čas jen pro mě

Stres vyvolávají různé stresory – jak fyzikální (prudké světlo, hluk, teplota), tak psychické (věk, problémy v práci) či sociální (vztahy) a traumatické (smrt blízkého člověka, rozchod) nebo nepříjemné zážitky z dětství (sexuální zneužívání, týrání).

Na stres reaguje každý člověk jinak. Varovné signály, že něco není v pořádku, vydává naše tělo. Jsou to bolesti hlavy, kožní problémy, potíže s trávením apod. Měli bychom se jim naučit naslouchat.

A co dělat proto, abychom se vyvarovali stresu?

1. Pohyb Není třeba zdolat maraton. Stačí chodit na dlouhé procházky nebo tancovat.
2. Radost Určitě pomůže radovat se z dobrého a kvalitního jídla. Stres odbourávají např. banány nebo ovesné vločky.
3. Vitaminy Nezapomínejte svému tělu dodávat dostatek vitaminů a minerálních látek. Vitamin C podporuje imunitu, E chrání buňky před volnými radikály.
4. Pitný režim Zásobuje mozkové buňky dostatečným množstvím kyslíku.
5. Zábava Najděte si to, co vás baví. Je jedno, jestli je to vyšívání nebo kafíčko s kamarádkou. Důležité je, že se uvolníte a zapomenete na problémy.
6. Vůně Výborným prostředkem k relaxaci je aromaterapie. Vůně vyvolávají vzpomínky a uklidňují emoce.
7. Relax Relaxační cvičení a meditace navozují harmonii.
8. Pozitivní přístup k životu Když se vám něco nepovede, neberte to jako osobní prohru. Vezměte si ponaučení pro příště.