Čas jen pro mě

Proč jsou důležité rituály?

1. Dopřejte si čas a vstávejte s čerstvým vzduchem V první řadě zapomeňte na několikrát odložený budík a vstávání na poslední chvíli, ale dopřejte si dostatek času. Uvidíte, že na změnu si zvyknete opravdu rychle a klidná rána vám budou tou největší odměnou. Jako první otevřete okna a nechte do svého bytu proudit svěží vzduch. Pocit, jak se do místnosti vkrádá první paprsek slunce, vás okamžitě osvěží a povzbudí k novému dni.
2. Rozhýbejte svaly i kosti Že je cvičení po ránu tabu? Překonejte se! Uvidíte, že kombinace čerstvého vzduchu a protažení ztuhnutého těla vás příjemně překvapí. Využijte krásného počasí k tomu, abyste si dopřáli ranní jógu nebo cvičení venku. Posilte své tělo a uvolněte mysl. I pět minut se počítá.
3. Vychutnejte si dokonalou kávu Jakmile protáhnete svá záda, je čas na voňavý rituál, který, co si budeme povídat, bývá ten nejoblíbenější. Neodbývejte se proto rychlou a nekvalitní kávou, ba naopak. Uvědomte si, že váš čas je vzácný a je jenom váš. Udělejte z pití kávy jedinečný moment, který si vychutnají dosyta všechny vaše smysly. Náš tip: Nic nemůže zpříjemnit ráno jako šálek s dokonale připravenou kávou. Její milovníci určitě ocení kapsle Jacobs Guten Morgen XL Intense pro Nespresso®. 
4. Nabijte se pořádnou porcí slunce Jaro je po dlouhé zimě ideální čas na doplnění vitaminu D. Posaďte se se snídaní k oknu nebo rovnou na balkon a dopřejte si svou osobní dávku slunce, které vám dodá potřebnou energii i pozitivní náladu.
5. Nalaďte se na svůj den Nezapomeňte dát své mysli také chvilku klidu a prostoru na meditaci i vizualizaci. Představujte si, jaký chcete mít den a nastavte si pozitivní záměry. Usmějte se a hurá pravou!

7 kroků, jak v sobě nastartovat jaro

Zdroje informací: vitalia.cz a www.healthline.com