Životní styl
5 tipů, díky kterým o Velikonocích nepřiberete ani deko navíc
datum: 27. 3. 2019 9:57 autor: -an-
Už zase jsou tady další svátky spojené s nekonečným hodováním. Naštěstí Velikonoce netrvají tak dlouho jako Vánoce, pokud se však nebudete hlídat, může vám i těchto pár dnů uštědřit nějaké to kilo navíc. Jestli se navíc na jaře snažíte zhubnout na léto do plavek, přibírání o Velikonocích pro vás určitě nebude žádoucí. Jak nedat nadbytečným kilům šanci?
- Nezapomínejte na pohyb Je samozřejmé, že si o Velikonocích budete chtít dopřát trochu více svátečních dobrot než obyčejně. Určitě byste ale neměli celé svátky prosedět. Zajděte si po vydatném obědě na svižnou procházku. „Rozpohybujete tím trávení a tolik se vám toho neuloží. Kromě toho si užijete krásné jarní počasí a pokocháte se přírodou,“ vysvětluje Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně Naturhouse.
- Všeho s mírou Kvalitní sváteční svíčkovou nebo vepřo-knedlo-zelo vám o Velikonocích asi nikdo vyčítat nebude a ani si to sami neupírejte, pokud máte chuť. Místo „svíčkové s pěti“ si však dejte radši „svíčkovou se dvěma nebo třemi“. S množstvím jídla to nepřehánějte, ochutnat můžete od každého trochu, ale určitě se vyvarujte spořádání všeho, co je na stole.
- Nezdravé nahraďte zdravým Zkuste letos pozměnit dobroty k tzv. „pozobávání“. Vynechejte klasické chlebíčky v podobě bílé veky se silnou vrstvou těžkého majonézového salátu, tučným salámem a sterilovanou zeleninou. Místo toho si vytvořte vlastní verzi chlebíčků například z celozrnného pečiva s lehkým tvarohovým sýrem nebo domácí pomazánkou a čerstvou zeleninou. Sezónně na jaře můžete využít například ředkvičky a voňavou pažitku. Čím více si na ozdobení chlebíčku dáte záležet, tím více vám bude chutnat a oceníte příjemnou změnu.
- Pozor na alkohol Velikonoce svádějí k nadměrné konzumaci alkoholu. Není třeba zmiňovat, že chystáte-li se při svátečních návštěvách rodiny a známých řídit, alkohol je pro vás tabu. V tomto případě si ale můžete dopřát třeba skleničku nealkoholického piva. S alkoholem to ale každopádně nepřehánějte, i když se řídit nechystáte. Velikonoce svádějí k nadměrné konzumaci tvrdého alkoholu, který má více kalorií, než se může zdát. Několik panáků tvrdého alkoholu raději nahraďte skleničkou suchého bílého vína a doplňte ji sklenicí čisté vody, která se nezapočítává do pitného režimu.
- Zrádné cukry Sladkostí je také o Velikonocích všude kolem více než obvykle. Jsou však plné přidaných cukrů a často i nezdravých tuků a není dobré se jimi přejídat. Spíše, než těžké kupované zákusky si připravte zdravý domácí koláč s tvarohem a ovocem, bez zbytečně velkého množství cukru, nezdravých polev a tučných krémů. Pozor si dejte na konzumaci čokolád – namísto celé tabulky mléčné čokolády si dopřejte raději jen pár čtverečků kvalitní hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa. Pozor si také dejte na sycené sladké limonády a kolové nápoje, které jsou jich plné. Raději si připravte čistou vodu dochucenou nakrájeným ovocem a bylinkami.
Další články z rubriky
7 doplňků stravy pro 7 konkrétních potřeb
Autor: -red-, Datum: 7. 11. 2026 14:16Každodenní tempo, práce, sport i nekonečný seznam povinností. Moderní život si žádá energii, výkon…
Spánek není ztracený čas! V noci se hraje o kvalitu paměti, pozornosti i zdraví mozku
Autor: redakce ve spolupráci s Ing. Barborou Procházkovou, Loono, Datum: 5. 11. 2026 7:50Spánek bývá jednou z prvních věcí, které obětujeme pracovním povinnostem, večernímu scrollování…
KOMENTÁŘ LÉKÁRNICE: Longevity má pomáhat zdraví, ne tělo vyčerpávat
Autor: PharmDr. Kamila Horníčková z online poradny Lékárna.cz., Datum: 3. 11. 2026 8:50Přerušovaný půst, přísné diety či intenzivní trénink mají pomáhat k delšímu a zdravějšímu životu.…
Jak poznat, že to s pitím kávy přeháníte?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 2. 11. 2026 9:15Milujete kávu, ale káva nemá ráda vás? Pokud vám kofein působí zdravotní problémy, nezoufejte. Chuť…
Hodina navíc nestačí. Jak změna času ovlivní náš spánek a zdraví?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 23. 10. 2026 12:35Na podzim dostáváme zdánlivě příjemný dárek: hodinu navíc. Jenže posunuté ručičky automaticky…
Jak znovu nasadit náušnice, když jste je dlouho nenosila?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 20. 10. 2026 8:59Vytáhnete ze šperkovnice oblíbený pár náušnic, přiložíte jej k uchu a zjistíte, že nejde nasadit…
Jak snížit riziko infarktu?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 15. 10. 2026 11:58Vysoký krevní tlak ani zvýšený cholesterol na sobě většinou nepoznáme. Přesto mohou dlouhé roky…
Péče o blízkého doma nemusí zůstat jen na rodině. Kde hledat pomoc a na co máte nárok
Autor: redakce ve spolupráci s Markem Brosche, konzultantem v oblasti zdravotnictví, Datum: 13. 10. 2026 12:58Návrat blízkého z nemocnice může rodinu postavit před řadu otázek: kdo mu bude převazovat ránu,…