Čas jen pro mě

Epidemie třetího tisíciletí

V posledních desetiletích se zvýšená hmotnost navíc stala civilizační chorobou a vede ke zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.

Cestou ke zdravějšímu tělu a shození nechtěných kilogramů je zdravé hubnutí. Pokud se podpoří přírodní cestou, může výrazně zlepšit kvalitu života.

Nadváha a obezita mohou způsobovat závažné zdravotní potíže, které mají negativní dopad na fyzickou i psychickou kondici člověka. Jejich výskyt se zvýšil natolik, že mluvíme o „epidemii třetího tisíciletí“.

Vysoký krevní tlak může zvyšovat riziko demence

Každý pátý muž je obézní

Jde o globální problém, který nemíjí ani Česko. Podle dat Českého statistického úřadu z roku 2022 bojuje s mírnou nadváhou více než třetina Češek a téměř polovina Čechů. Každý pátý muž přitom trpí obezitou.

A co přesně je nadváha? Jde o stav, kdy je váha člověka vyšší než ideální hmotnost pro jeho tělesnou výšku a stavbu těla. Tato hodnota se vyjadřuje takzvaným indexem tělesné hmotnosti (BMI) podle definice Světové zdravotnické organizace.

Index se počítá tak, že se hmotnost v kilogramech vydělí druhou mocninou výšky v metrech. Zatímco normální stav představuje hodnota mezi 18,5 a 24,9, BMI vyšší než 25 už znamená nadváhu.

Zdravá hmotnost je prevence proti onemocnění, říkají endokrinolog MUDr. Petr Hlavatý a nutriční specialistka PhDr. Karolína Hlavatá

Pozor na BMI

Pokud se hodnota BMI přehoupne přes hraničních 30, měl by člověk zpozornět. V takovou chvíli už jde o obezitu, což je závažnější stav spojený s vyššími zdravotními riziky.

S obezitou se pojí přidružená onemocnění, která mohou člověka ohrozit na životě. Patří mezi ně srdeční choroby, vysoký krevní tlak, vyšší riziko vzniku rakoviny i cukrovka 2. typu.

Lidé s nadměrnou hmotností měli vhledem ke zvýšeným zdravotním rizikům bedlivěji sledovat stav svých orgánů.

„Na prvním místě je správná činnost slinivky. Dále je nutné podporovat činnost pohybového aparátu, protože dostatek pohybu je nutný pro udržení dobrého zdravotního stavu. Dále je nutné sledovat krevní tlak, jehož zvýšení organismu škodí,“ doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná.

Při hubnutí se vyhněte extrémům

Uvědomění si zdravotních rizik i každodenních obtíží spojených s nadváhou s sebou přirozeně nese touhu po hubnutí. Zejména s blížícím se létem zatouží mnoho žen i mužů po shození kil navíc. Rychlé hubnutí však může být velmi nezdravé. Extrémní metody, jako jsou nízkokalorické diety, léky na hubnutí nebo dlouhé půsty, mohou skončit kardiovaskulárními problémy, potížemi se zažíváním nebo rozvojem poruchy příjmu potravy.

Zdravé a efektivní hubnutí s trvalými výsledky vyžaduje čas, trpělivost, a především změnu životního stylu. Základem správně fungujícího těla je pravidelná a zdravá strava, dodržování pitného režimu a dostatek spánku.

Pokud se k takovému základu přidá pravidelná sportovní aktivita, výsledky se začnou pomalu, ale jistě dostavovat. Kalorie se efektivně spalují při kardiovaskulárním cvičení, během něhož dochází ke zvýšení tepové frekvence a dýchacího rytmu. Patří mezi ně například plavání, běhání, aerobik nebo pravidelná chůze.

Zdravý pohyb + zdravá strava = zdravé srdce

Pomáhají také bylinky

Shazování kilogramů navíc lze podpořit i přírodní cestou. Stačí do jídelníčku zařadit doplňky stravy obsahující byliny pozitivně působící na metabolismus.

K dostání jsou speciální bylinkové směsi, čaje i tinktury, které podporují cestu za zdravějším a štíhlejším tělem. Je ale důležité si uvědomit, že bylinky samy o sobě nenahradí zdravou stravu a fyzickou aktivitu. Nejlépe fungují při dlouhodobém užívání v kombinaci se změnou životního stylu.

Proces hubnutí není jen o dosažení vysněné váhy, ale také o celkovém pocitu spokojenosti a stavu těla i mysli. Snížení váhy a zdravější každodenní režim může výrazně zlepšit kvalitu života. Lidé, kteří se pravidelně věnují pohybu a stravují se zdravěji, mají více energie, lépe spí a cítí se dobře po psychické stránce.