Čas jen pro mě

5 rad, jak správně dodržovat pitný režim

1. Ochlazujte místnost s rozumem Klimatizace puštěná „na plné pecky“ není pro zdraví ideální. Může být příčinou syndromu suchých očí, chrapotu či dokonce angíny, nečištěná klimatizace se stává semeništěm bakterií, plísní či roztočů. Rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou vzduchu by neměl přesahovat 5 °C. Větrák zase může alergeny a prach vířit po celém pokoji a přímý vítr dopadající na opocené tělo způsobit nachlazení či bolesti zad. Řešením jsou čističky vzduchu kombinované s ventilátorem. Tip: Například přístroj Dyson Purifier Cool Formaldehyde, která vzduch v celé místnosti nejen vyčistí, ale také osvěží proudem vyčištěného vzduchu.
2. Stáhněte žaluzie nebo rolety Nezastíněné okno, zejména to jižně a západně orientované, propouští dovnitř až 88 % slunečního záření. Klíčem je kvalitní stínění. Exteriérové žaluzie či rolety odrazí až 80 % slunečních paprsků. K zastínění větších oken se nejlépe hodí lamely ve tvaru „z“, naopak, majitelé bytů ocení žaluzie s lamelami ve tvaru písmene „s“, protože vytvářejí v uzavřeném stavu účelnou a elegantní celistvou plochu. Zajímavou „vychytávkou“ venkovních žaluzií je dvojité naklápění lamel. Dolní částí si klidně zastíníte televizi nebo počítač a horní částí proniká dostatek světla. Tip: Obraťte se na oborníky firmy ISOTRA, která je už 30 let specialistou na stínicí techniku. 
3. Nepouštějte troubu a jezte potraviny s vysokým obsahem vody Interiér zbytečně nepřehřívejte zapnutými spotřebiči. Vsaďte raději na minutky nebo studenou kuchyni. Volte také potraviny, které obsahují hodně vody – osvěží vás třeba okurky, ledový salát, rajčata, vodní meloun, jahody. Obyvatelé zemí s teplým podnebím často také konzumují ostrá kořeněná jídla, která podporují pocení. Díky tomu se tělo přirozeně ochlazuje.
4. Přes poledne nevětrejte Otevřené okno v tropických dnech může udělat medvědí službu. Mezi 13. a 15. hodinou v létě dosahují teploty maxima, takže ventilačkou proudí dovnitř horko. Větrejte proto raději ráno nebo až k večeru, a pokud se rozhodnete otevřít okna přes den, vytvořte průvan, díky němuž se interiérem prožene příjemný vánek.
5. Pijte, ale pozor na led Dodržování pitného režimu je v létě alfou a omegou v boji proti přehřátí. Při pocení totiž tělo přichází o tekutiny a ty je zapotřebí pravidelně doplňovat. Vyhněte se slazeným nápojům, vodu můžete ochutit citronem či mátou, anebo vsadit na čaj. Ačkoliv je zvykem dávat do drinků v létě led, ve skutečnosti však tělo vystavíte šoku a příliš studené nápoje jsou ve výsledku víc ke škodě než k užitku. Vhodnější je vlažný či teplý čaj, který vyvolává pocení a tím vede k přirozené termoregulaci těla.
6. Oblečte vlnu, která chladí V horkých dnech by člověk nejraději nosil celý den plavky, což ovšem v kanceláři bohužel není možné. Abyste dodrželi firemní dress code a zároveň se neuvařili a netrápili kolegy zpoceným trikem s nevábným odérem, vsaďte na prodyšné materiály, které odvádějí pot od těla. Ideální je například merino vlna, která v horkých dnech dokáže ochladit, protože reguluje teplotu, a navíc nezapáchá.
7. Studené obklady a sprcha jsou první pomocí Abyste zchladili tělo, namočte si nohy do lavoru s chladnou vodou, anebo využijte gelové sáčky, které dáte do ledničky a poté použijete jako obklad. Chlaďte čelo a místa, kde pulzuje krev – tedy například zápěstí. Pokud máte tu možnost, dejte si v průběhu dne chladnou či vlažnou sprchu.

Sladké bezpeckové melouny přinášejí léto na váš stůl