Čas jen pro mě

Co potřebujete do domácí posilovnu

1. Vyberte vhodnou podlahu je základ Podlahu pořiďte dříve než vybavení. Vybavení může mít velkou hmotnost, proto se nejprve ujistěte, že jste opravdu vybrali tu nejvhodnější. Odborníci doporučují poohlédnout se po gumových neboo plastových rohoží, které se dávají do koňských boxů.
2. Využití prostoru na maximum V domácí posilovně pracujete s omezeným prostorem. Chcete-li maximalizovat prostor, doporučujeme uložit co nejvíce vybavení na stěnu. To znamená zakoupit věci, jako jsou stojany na činky, úložné prostory na talíře, které se přišroubují do dřevěných kolíků, držáky na odporové gumy a řetězy atd.
3. Promyslete, jaké vybavení potřebujete Ujistěte se, že jste prozkoumali, jaké vybavení potřebujete a co je pro vaše cvičení nejlepší. Na internetu najdete spoustu článků, kde jsou k tomu potřebné informace. Pro domácí posilovnu nepotřebujete drahé vybavení. Podívejte se na nabídky z druhé ruky s použitým vybavením na intrnetu či sociálních sítích. 
4. Pořiďte si dobrý audiosystém Může se to zdát jako nepodstatný detail, ale při cvičení je hudba důležitá, motivuje vás a nabudí k lepšímu cvičení.
5. Investujte do miniledničky Pořiďte si do posilovny ledničku, abyste měli vždy k dispozici studené proteinové koktejly a nápoje – zejména vodu! Miniledničky nemusí být drahé a nijak velké. Opět se můžete podívat na nabídku s použitým zbožím.

4 novoroční předsevzetí, za která vám poděkuje vaše srdce

Co potřebujete pro venkovní posilovnu

1. Dobře si promyslete, co vlastně chcete Zařizování posiloven na zahradě (spojené například se saunou) se stalo velmi populární. Někdy jsou to upravené kůlny, jindy části garáží až po úplně nové moderní stavby. Lze tak optimálně využít venkovní prostor.
2. Nezapomeňte na případné stavební povolení Stavba či rekonstrukce jiného objektu na novou posilovnu musí být v souladu se stavebními předpisy. Proto se informujte na příslušném stavebním úřadu, abyste se zbytečně nedostali do problémů a neplatili třeba pokutu.
3. Pořiďte si optimální vytápění Zahradní stavby mohou být v zimě vzhledem ke svému venkovnímu umístění chladné, takže pokud máte v úmyslu mít v tělocvičně příjemnou teplotu, zvažte ideální formu vytápění. Určitě topení nastavte tak, aby se spustilo jen chvíli před cvičením. Je zbytečné platit navíc drahé účty za elektřinu či plyn.
4. Zjistěte, jakou minimální výšku stropu potřebujete V neposlední řadě je důležité si uvědomit výšku vybavení vaší posilovny. Průměrná výška běžeckého pásu se pohybuje od devíti centimetrů nahoru od úrovně podlahy; dá se očekávat, že po změně nastavení sklonu se tato výška zvýší, proto se ujistěte, že váš strop je dostatečně vysoký, aby se do něj vaše zařízení vešlo.

Zdravý pohyb + zdravá strava = zdravé srdce

Zdroj informací:  Stokemont Party Wall Surveyors