Čas jen pro mě

Mandle

zdroj: Pixabay

Mandle jsou plné vitaminů skupiny B, vápníku, draslíku a hořčíku. Brání vstřebávání cholesterolu ze zažívacího ústrojí a snižují tak krevní cholesterol až o 10 %. Mandl mají vysoký obsah zdravých tuků a esenciálních mastných kyselin. Tyto kyseliny, jak už víme, podporují metabolismus a pomáhají odbourávat přebytečné tuky.

Výhodou mandlí je, že zasytí rychle a na delší dobu. Stačí zhruba hrst ořechů denně v přírodním stavu (tzn. množství cca do 80 g). Ale pozor: opékané v oleji a solené nebo obalované v cukru vám kila shodit nepomohou. Mandle můžete jíst samotné, jako součást snídaně, svačiny, nebo si hrst mandlí nasucho osmahnout na pánvi a utišit mlsné chutě.

Tip redakce

Citronovo-mandlový dort dodá každému odpoledni výjimečný ráz.